“规律睡眠,健康未来”,你睡的好吗?
2021/3/20
        

    3月21号是世界睡眠日,今年的主题是“规律睡眠,健康未来”。据世卫组织统计,全球睡眠障碍率达27%,专家提醒,偶尔失眠1次不必紧张,如果连续被睡眠问题困扰2周以上,自身难以调节者,建议到正规医院就诊咨询。记者刘继衡,通讯员石荣的报道。

    睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是人体健康不可缺少的组成部分。中国睡眠研究会调查数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿的中国人有睡眠障碍,其中“90后”最缺觉。湖南省第二人民医院睡眠障碍科主任曾宪祥:

    “引起失眠的原因有很多,比方说个性特点,一些躯体疾病,遇到的压力,睡眠环境,生活节奏和习惯都可能导致失眠的情况。”

    长期睡眠障碍可能会导致精神状态差、疲乏、记忆力减退、免疫力低下、头晕、头痛等情况,增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病发生的风险。曾宪祥提醒,日常生活中养成作息规律不熬夜,坚持运动的良好生活习惯,能够有效防止失眠。曾宪祥:

    “最重要的就是我们要调整自己的心情,让我们比较放松,别出现焦虑的这种情况,平时学会一些睡眠的方法,对我们的睡眠都有很大的帮助,比方说放松呼吸、正面啊冥想之类的。都对我们的自身调节有帮助。”

主播:陈心, 晨光
编辑:于红臣
责编:于红臣
监制:终审
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